Ndryshimet hormonale dhe biologjike gjatë shtatzënisë dhe lindjes mund të ndikojnë negativisht në trupin e një gruaje dhe mund të duhen disa muaj për t’u rikuperuar plotësisht prej tyre, por nëse dhimbja e shpinës gjatë shtatzënisë dhe pas lindjes shpërfillet, mund të çojë në shtylla kurrizore e dobët në vitet e mëvonshme të jetës. Më shumë se 60 për qind e grave thuhet se kanë dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës gjatë shtatzënisë për shkak të peshës në rritje në zonën e barkut ose ndryshimeve hormonale.
Shkaqet e dhimbjes së shpinës pas lindjes:
Kirurgu ortopedik Dr. Shubhang Aggarwal, tha se gjendja ndodh pasi gjatë shtatzënisë, mitra zgjerohet dhe dobëson muskujt e barkut. Gjithashtu me rritjen e peshës në zonën e barkut teksa fëmija rritet në mitër, shkakton një lakim kompensues të ekzagjeruar prapa, të quajtur lordozë. Kjo përkulje e shtyllës së poshtme të shtyllës kurrizore mbrapsht, e ngarkon shpinën.
Duke sugjeruar se ndryshimet hormonale mund të shkaktojnë gjithashtu dhimbje shpine, Dr. Aggarwal shpjegoi se trupi lëshon progesterone dhe hormone relaksuese gjatë shtatzënisë të cilat ndihmojnë në përgatitjen e zgavrës së legenit të trupit për lindje duke liruar ligamentet dhe shtrirjen e nyjeve. Meqenëse këto hormone qëndrojnë për disa muaj pas lindjes, kjo çon në dhimbje shpine pas lindjes.
Ndërsa nënat shërohen nga kjo gjendje pas disa muajsh, problemi nuk korrigjohet vetë pas lindjes. Obeziteti ose mbipesha mund të bëjnë presion shtesë në muskujt e shpinës, duke çuar në dhimbje kronike.
Këshilla trajtimi:
Dr. Aggarwal renditi disa mënyra për të lehtësuar dhimbjen e shpinës:
Qëndrimi i duhur – Gratë shtatzëna kanë tendencë të rrëzojnë shpatullat dhe të përkulin kurrizin ndërsa barku i tyre rritet, gjë që e bën më shumë tendosje në shtyllën kurrizore. Nëse rrini ulur pjesën më të madhe të ditës, gjë që është më e zakonshme në rastin e grave që punojnë nga shtëpia në ditët e sotme, sigurohuni që të bëni shëtitje të vogla të rregullta dhe të qëndroni drejt.
Ushtrohuni rregullisht – Ju mund të shtriheni në shtrat kur ju dhemb shpina, por kjo mund ta përkeqësojë më tej gjendjen. Pak stërvitje mund të jetë pikërisht ajo që ju nevojitet. Megjithatë, duhet të jeni të kujdesshëm gjatë ushtrimeve pasi në disa kushte mund t’ju duhet të kufizoni aktivitetin tuaj ose të anashkaloni fare ushtrimet. Mos ngrini pesha të rënda pas lindjes, pasi kjo mund të ushtrojë presion të madh në muskujt tuaj të shpinës.
Mbani një peshë normale trupore – Shtatzënia shpesh çon në shtim në peshë, ndaj përpiquni të ktheheni në peshën normale pas dy deri në tre muaj pas lindjes. Për të arritur një peshë trupore normale ose të shëndetshme, një dietë korrekte është shumë e rëndësishme pas shtatzënisë. Përfshini perime të freskëta, fruta dhe proteina në dietën tuaj së bashku me ushqimin e duhur dhe ushtrime të rregullta dhe Yoga.
