Një sondazh që u bë në vitin 2018 tregoi se 22% e pjesëmarrësve të tij raportuan se ndiheshin të zemëruar, ndërsa 39% ndiheshin jashtëzakonisht të shqetësuar. Dhe teksa zemërimi është një gjendje shpirtërore që është e nevojshme për mbijetesën tonë, ai shpesh del jashtë kontrollit kur nivelet tona të stresit rriten. Dhe mund të ketë shumë simptoma fizike që rrallë i kuptojmë derisa të kenë përparuar mjaft.
Ne po ju sjellim disa këshilla lidhur me atë se si ta kontrolloni veten kur nivelet tuaja të zemërimit rriten.
Rriten rrahjet e zemrës dhe presioni i gjakut
Mund të keni vënë re se sa herë që e ngrisni zërin dhe keni një debat të ashpër, rrahjet e zemrës rriten. Kjo do të thotë që tensioni i gjakut rritet gjithashtu, dhe kjo është arsyeja pse dukeni të tronditur, me faqe të kuqe dhe vena që ju dalin nga lëkura. Ju gjithashtu po merrni frymë më rëndë dhe më shpejtë, diçka që transferon oksigjenin dhe lëndët ushqyese në organet tuaja kryesore. Në disa raste, mund të vëreni se duart dhe këmbët tuaja janë më të ftohta se zakonisht.
Sistemi juaj imunitar merr një goditje
Studiuesit kanë zbuluar se edhe kujtimi i një debati të ashpër që keni pasur në të kaluarën do ta ulë mbrojtjen tuaj imune për 6 orë. Dhe kjo është veçanërisht e vërtetë për njerëzit që zakonisht janë të qetë dhe zemërimi është i rrallë për ta. Personat që zemërohen shumë lehtë mund të vërejnë se sëmuren më shpesh, me sistemin e tyre imunitar më të dobët. Kjo, e shoqëruar me ankthin e tyre të shtuar, e vë shëndetin e tyre në rrezik të madh, pa e kuptuar as që është tepër vonë.
Zemërimi krijon një sërë problemesh shëndetësore
Kur ne zemërohemi, kimikatet e stresit e vërshojnë trurin dhe trupin tonë dhe vazhdojnë të bëjnë ndryshime në metabolizëm. Kjo është arsyeja pse njerëzit me probleme të zemërimit të patrajtuar mund të vuajnë nga dhimbjet e kokës, ankthi, pagjumësia dhe madje edhe probleme me tretjen. Kushtet e lëkurës, të tilla si ekzema, mund të shfaqen gjithashtu gjatë periudhave të zemërimit ekstrem. Si rezultat, këta persona janë në rrezik të lartë për të pësuar sulm në tru ose në zemër.
Kujtimet tuaja mund të ndikohen
Nuk është vetëm trauma fizike e kokës ajo që mund të përjetoni kur luani futboll, e cila ndikon në memorien e njerëzve, por edhe situatat gjithnjë e më stresuese. Një prej tyre është të bësh një bisedë verbale të zemëruar me dikë, ku të dy shkëmbeni fjalë të ashpra. Pas përfundimit të grindjes, njëri ose të dy nga ju mund t’i mbani mend gjërat ndryshe ose t’i keni harruar plotësisht disa gjëra.
Të bërtiturat mund të shkaktojnë dhimbje kronike
Të bërtiturit nuk është vetëm e keqe për ata që e bëjnë atë, por edhe për ata që e marrin atë dhe dëmi mund të fillojë që në moshë shumë të re. Të bërtiturit ndaj fëmijëve mund t’i dëmtojë ata në shumë mënyra.
Problemet e sjelljes së tyre mund të përkeqësohen. Disa kërkime zbuluan se prindërit që u bërtisnin shumë fëmijëve të tyre 13-vjeçarë vunë re sjellje edhe më të këqija gjatë vitit të ardhshëm të jetës së tyre.
Zhvillimi i trurit të tyre ndryshon. Njerëzit që janë bërtitur shumë gjatë fëmijërisë së tyre duket se kanë një strukturë të ndryshme truri në pjesët që përpunojnë tingullin dhe gjuhën.
Ata mund të vuajnë nga dhimbjet kronike. Disa nga çështjet që mund t’i ndjekin ata për pjesën tjetër të jetës së tyre përfshijnë dhimbjen e shpinës dhe qafës, dhimbje koke dhe madje edhe artrit.
